จับสัญญาณเครียด!! จิตแพทย์แนะหากเครียดในสถานการณ์โควิด -19 ประเมินตนเองกับความเสี่ยง หากมั่นใจให้เลิกวิตกพร้อมลดเสพข่าว
จับสัญญาณเครียด!! จิตแพทย์แนะหากเครียดในสถานการณ์โควิด -19 ประเมินตนเองกับความเสี่ยง หากมั่นใจให้เลิกวิตกพร้อมลดเสพข่าว
พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมสุขภาพจิต ระบุว่า สถานการณ์โรคโควิด-19 ขณะนี้ทำให้ประชาชนเครียดมากขึ้นจากการติดตามข่าวสารตลอดเวลา ซึ่งมีทั้งข่าวจริงข่าวเท็จปนกัน จนเกิดความสับสน ทั้งนี้ การกลัวโรคนี้ไม่ถือว่าผิดปกติ แต่เป็นเรื่องดีเพื่อให้รู้จักป้องกันตัว แต่ต้องกลัวและเครียดอย่างเหมาะสม ก่อนเครียดให้พิจารณาความเสี่ยงตนเองก่อนว่า เสี่ยงมากน้อยแค่ไหน เกณฑ์ประเมินคือ เคยเข้าไปพื้นที่เสี่ยงที่มีการระบาดหรือไม่ มีพฤติกรรมเสี่ยงเข้าไปในชุมชน พื้นที่คนแออัดหรือไม่ ตนเองใส่หน้ากาก ล้างมือเสมอหรือไม่ หากดูแลตัวเองดีก็ไม่ต้องวิตกมาก
ส่วนสัญญาณที่บ่งบอกว่าเครียดเกินไปแล้วหรือยัง ให้สังเกต!!
.
– เริ่มมีอาการเมื่อยล้าในการรับรู้ข่าวสาร
– เริ่มมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง เช่น เริ่มโต้เถียงกับบุคคลอื่น
– เมื่อเครียดประชาชนสามารถจัดการความเครียดได้ด้วยตนเองคือ ลดเวลารับรู้ข่าวสารลง เสพข่าวอย่างเหมาะสม เลือกแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ให้มั่นใจว่าเป็นข่าวจริงที่ได้รับการยืนยัน
– ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับสถานการณ์ เลี่ยงไม่อยู่ในพื้นที่เสี่ยง สวมหน้ากากอนามัยและหมั่นล้างมือเป็นประจำ ลดไปในพื้นที่สาธารณะต่างๆ โดยไม่มีความจำเป็น
ขอบคุณที่มา : facebook เพจ สำนักข่าว กรมประชาสัมพันธ์
